Yoga: Beneficios y Posturas Para Cada Necisidad

La palabra Yoga significa unión en este caso es la unión de la mente y el cuerpo, no es solo es un ejercicio, sino una práctica diaria que no se limita a esa hora en el “mat”. El Yoga es una práctica que nos ayuda a cambiar la forma de percibir el mundo que nos rodea y nuestro estilo de vida, abriéndonos a extraordinarias posibilidades, abarcando aspectos físicos, mentales y espirituales. Nos ayuda a tener una mejor conexión con nosotros mismos.

Beneficios físicos del Yoga

  • Fortalecer nuestros huesos gracias a las distintas posiciones y movimientos.
  • Conciliar mejor el sueño, llegando a dormir más profundamente cada noche.
  • Agilizar nuestra mente y combatir el estrés, gracias al estado de relajación y tranquilidad que desarrollaremos.
  • Conseguir más flexibilidad y movilidad articular.
  • Cuidar nuestra silueta y mejorar la calidad de nuestras relaciones sexuales.
  • Mejorar nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda.
  • Experimentar una sensación de bienestar y placer, debido a la liberación de endorfinas.

Posturas para cada necesidad

  • Dolor de menstruacion: Eka Pada Raja Kapotasana (paloma real)

Estira los hombros y la columna vertebral. Regula la secreción hormonal, principalmente en la glándula tiroides. Postura revitalizante y energizarte

  • Abdomen plano: (Navasana, “bote”)

Fortalece los abdominals y flexor de caderas. Estira la espina.

  • Brazos tonificados: (Chaturanga Dandasana) 

Fortalece los brazos y las munecas. Desarrolla movilidad y poder mientras contrae y tonifica los abdominales.

  • Eliminar toxinas: Ardha Matsyendrasana

Estimula los rinones y el higado. Estira las caderas. Energiza la espina

  • Dolor de sciatica: Baddha Konasana. Estira las caderas, la ingle y rodillas.

Estimula los organos abdominales, ovarias y rinones

  • Dolor de espalda: Ustrasana (camello)

Alivia el dolor de espalda, fatiga, la ansiedad y dolor de menstruacion